星叢

鶉火

而後，我受不了自己的焦慮，最末我奪門而出。

身為一位踏在心理實務路途的研究生而言，對於探討人類心理焦慮層面是再熟悉也不過，擱在眼前，沈穩平靜地分析焦慮源，採取有建設性的方針與策略，可若這一切是在自己身上爆發，就如同理髮師剪不好自己的頭髮，理性與情感只讓自己更陷於矛盾；除此之外，看過太多焦慮個案後減敏感下的麻痺，很多有用的心理策略都對自己無效，也無怪乎，學姐曾語重心長地告訴我，這是身為心理實務者的宿命，學習的不可逆，這種種一切將一輩子在我們身上。

我明白，我一切的焦慮來源是出自於這禮拜得交出的報告，由於沒有靈感，思索不出問題意識與中心，遲遲無法下筆，縱然找了許多文獻，但我也無法自行移除焦慮源，於是墮落於世間瑣事中，在廚房流連翻索、在網路世界中尋找棲身之地、行走於家外轉黃的樹下、超市琳瑯滿目的資本象徵中、燙襯衫、收拾房間、種種花草、寫寫短篇散文，但就是無法正眼面對那篇該死的報告。然後，我的身體只是隨著截止時間，不斷產生焦慮症狀，流手汗、心跳加速、亢奮卻無法定心，於是，我決定採取心理實務中最常做的建議：運動，於是我奪門而出，去跑步、舉重，只為讓焦慮隨著汗與怒吼的氣，逼離我的身體。

在回家的途中，想到焦慮細細地豢養我，讓我成長，我記得督導曾向焦慮的我說，她自己亦有過度焦慮的毛病，但她總安慰自己，因為焦慮這兩面刃，雖然總扯著自己後腿，卻也督促自己更加努力；然後，我回想起自己生命中，綿延漫長的焦慮時代，以一種湖面平靜水深卻喧鬧的方式行進，然後再回想台灣許多朋友的笑臉與歌聲，雖然這和如今的地獄慘況形成強烈諷刺的對比，但至少還能以安慰自己，自己的人生不是如此乏善可陳至充滿無趣，焦慮之後是可有平靜與喜悅的，漸漸地，用運動與社會支持雙向使自己可以走至最深淵的寧靜，消除部分的焦慮（而這也是課本多數採取的策略）。

最末，我想起幾個從事心理實務者，跟我講著他／她們的焦慮，半夜失眠睡不著、或者是去被諮商諮商到大哭了出來，我真的明白，也許我們就太懂焦慮是怎麼一回事了，以致於可以讓別人無法發現我們正處於焦慮的過程中，也正讓我們更難以真實地述說我們的焦慮與，某種程度類精神疾病的歇斯底里（，或許久病成良醫吧）。

最終，我告訴自己，我的焦慮細細豢養我。

附帶一提，消除焦慮，本人嘗試眾多策略，其中包括在房間內放念佛機、放古典音樂、植物治療、鏡子治療、空椅治療、認知情感治療、興趣激發（煮飯烹飪、攝影等諸如此類）、相片的社會支持、打坐、冥想、運動、健身、睡覺等迴避策略、及與友人談天等。

■淺談焦慮（連結自生活調適愛心會）

（▲文中：行走於家外轉黃的樹下）

（▲文中：超市琳瑯滿目的資本象徵）